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Posición en Bici PDF Imprimir E-mail
Escrito por Administrator   
Miércoles, 24 de Agosto de 2011 13:04

La práctica incorrecta , sea desde el punto de vista del método de entrenamiento o de la posición sobre la bicicleta, pueden causar daños, incluso permanentes, sobre el aparato locomotor. El término "Tecnopatía" define toda aquella patología (enfermedad) o síndrome (conjunto de síntomas) que derivan de una incompatibilidad entre el ciclista y los componentes de su medio de locomoción  o de una regulación equivocada de los mismos.

El ejercicio que se realiza encima de una bicicleta consta de una sucesión contínua de movimientos de flexo-extensión que involucra  a las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillos. La primera consideración sería con respecto a la posición de la columna y la cadera, que deben de estar alejadas y bajas (distancia /sillín-potencia de manillar/ y /sillín-manetas de freno/) para favorecer la acción de extensión de los glúteos (el extensor principal es el músculo glúteo mayor).


Fig. 1. Métodos para la determinación del retroceso del sillín:

A- Vertical del borde anterior de la rótula - borde anterior de la biela (método Pruitt) B- Vertical del borde externo de la rótula - circunferencia posterior del eje del pedal (método Zani)

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Fig. 2. La acción muscular en la pedalada pasa por cuatro fases, en función de la fuerza transmitida al pedal.

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Fig.3. Regulación de la altura del sillín en función del ángulo de trabajo óptimo muslo-pierna.

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Fig.4. Movimiento de flexión-extensión del muslo. En la flexión el único músculo verdaderamente eficaz es el psoas ilíaco.

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Fig.5. Método para la determinación de la posición en longitud sobre la bicicleta (Dr. Haushalter): con las manos empuñando la parte profunda de la curva del manillar y el antebrazo plegado a 125º sobre el brazo, el codo toca el borde anterior de la rótula mientras el muslo y la pierna forman un ángulo de 90º.

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Fig.6. Método para la determinación de la longitud de las bielas. Con una altura de sillín correcta y el muslo en flexión máxima, el ángulo entre el eje de dicho muslo y la línea horizontal debe ser de 12º - 15º.

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- Algunos problemas derivados de la mala postura, mala práctica y lesiones comunes.

  1. Los problemas de compresión nerviosa en las extremidades.
  1. La cervicalgia.
  1. La lumbalgia.
  1. La condropatía femoro-rotuliana.
  1. Las tendinitis.
  1. Efectos del sillín sobre el aparato genito-urinario.
  1. Etc...
Última actualización el Lunes, 17 de Octubre de 2011 23:16
 
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